Die Materialien im Überblick

Glücksrezepte zum Mitnehmen

Wissenschaftlich fundierte psychologische Übungshefte für mehr Wohlbefinden im Alltag – dazu Materialien für die psychotherapeutische Praxis. Alle PDFs lassen sich hier vollständig öffnen; über Rückmeldungen zu Gestaltung, Aufbau und Verständlichkeit freue ich mich.

Psychologie, die sich im Alltag anwenden lässt

Die Glücksrezepte zum Mitnehmen verbinden wissenschaftlich fundierte psychologische Erkenntnisse mit konkreten Übungen für den Alltag. Entwickelt von Dr. Melanie Zandler – Klinische Psychologin, Psychotherapeutin und Fachbuchautorin – greifen sie bewährte Ansätze der Positiven Psychologie auf und übersetzen sie in verständliche, praktisch anwendbare Impulse.

Dabei geht es nicht um schnelle Glücksversprechen und auch nicht darum, schwierige Gefühle wegzumachen. Die Materialien unterstützen dabei, die eigenen Ressourcen besser kennenzulernen, Wohlbefinden bewusst zu fördern und neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Dr. Melanie Zandler (vormals Hausler) Klinische und Gesundheitspsychologin Psychologische Psychotherapeutin Fachbuchautorin bei Junfermann und Beltz

Für Sie persönlich

Acht psychologische Übungshefte

Jedes Heft widmet sich einem Kernthema des Wohlbefindens. Die Reihenfolge folgt dem Aufbau des Buches „Glückliche Kängurus springen höher“ – Sie können aber mit dem Thema beginnen, das Sie gerade am meisten anspricht.

Übungsheft 1 Sonnenstunden Gute Momente im Alltag wahrnehmen und bewusst gestalten. Positive Gefühle stellen sich selten von allein ein – man kann sie aber gezielt einladen. Das Übungsheft unterstützt dabei, die schönen Momente eines Tages überhaupt erst zu bemerken, sie bewusster zu genießen und sich regelmäßig kleine Sonnenstunden zu schaffen. 27 Seiten · 9 Übungen · Wochenplaner 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Übungsheft 2 Stärken-Kompass Die eigenen Stärken entdecken und gezielt nutzen. Entdecken Sie, welche persönlichen Stärken Sie auszeichnen und wie Sie diese im Alltag bewusster einsetzen können. Das Übungsheft unterstützt dabei, eigene Ressourcen nicht nur zu erkennen, sondern sie gezielt für Wohlbefinden, Herausforderungen und persönliche Entwicklung zu nutzen. 30 Seiten · 9 Übungen · Stärken-Check & Wochenplaner 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Übungsheft 3 Was wirklich zählt Herausfinden, was einem wichtig ist – und danach entscheiden. Wer die eigenen Werte kennt, trifft Entscheidungen leichter und erlebt das eigene Tun als sinnvoller. Das Übungsheft hilft dabei, persönliche Werte zu klären, sie mit dem Alltag abzugleichen und Schritt für Schritt danach auszurichten. 31 Seiten · 9 Übungen · Lebensbaum & Werteklärung 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Übungsheft 4 An Krisen wachsen Belastende Zeiten bewältigen und Zuversicht zurückgewinnen. Wenn das Leben aus dem Takt gerät, hilft es zu verstehen, wie die eigene Bewertung einer Situation den Stress verstärkt oder mildert. Das Übungsheft zeigt, wie sich hinderliche Denkmuster erkennen, Perspektiven wechseln und innere Widerstandskräfte stärken lassen. 34 Seiten · 7 Übungen · ABC-Modell & Stresstagebuch 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Übungsheft 5 Gemeinsam glücklich Beziehungen bewusst pflegen. Gute Beziehungen gehören zu dem, was uns am verlässlichsten trägt. Das Übungsheft zeigt, wie sich Dankbarkeit ausdrücken, Unterstützung geben und annehmen lässt – und wie den Menschen, die einem wichtig sind, wieder mehr Zeit zukommt. 30 Seiten · 7 Übungen · Beziehungswoche 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Übungsheft 6 Freundschaft mit mir selbst Sich selbst wohlwollender begegnen. Viele Menschen gehen mit anderen freundlicher um als mit sich selbst. Das Übungsheft unterstützt dabei, den eigenen inneren Kritiker zu verstehen, sich mitfühlender zu begegnen und den Selbstwert unabhängiger von der Tagesform zu machen. 31 Seiten · 10 Übungen · Brief an sich selbst 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Übungsheft 7 Aufblühen im Alltag Mit Freude bei der Sache sein – privat wie beruflich. Wenn Anforderungen und Fähigkeiten zusammenpassen, geht vieles leichter. Das Übungsheft hilft dabei, die eigenen Flow-Momente zu erkennen, Ziele zu formulieren, die tragen, und die eigene Arbeit ein Stück weit nach den eigenen Stärken zuzuschneiden. 30 Seiten · 8 Übungen · Wochencheck 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Übungsheft 8 Achtsamkeit & Genuss Den Moment wieder wahrnehmen können. Der Alltag läuft oft im Autopiloten. Das Übungsheft lädt dazu ein, mit allen Sinnen wahrzunehmen, bewusst zu genießen und dem Körper wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken – Bewegung, Essen, Schlaf und Entspannung inklusive. 30 Seiten · 9 Übungen · Achtsamkeitswoche 11,90 € 14,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Einzeln oder im Paket

Jedes Übungsheft kostet dasselbe – unabhängig davon, wie viele Seiten es hat. Wer mehrere Themen begleiten möchte, fährt mit einem Paket günstiger.

Einzeln

Ein Übungsheft zum Ausprobieren – beginnen Sie mit dem Thema, das Sie gerade am meisten anspricht.

11,90 € 14,90 € Einführungspreis

je Übungsheft

Drei Übungshefte nach Wahl

Sie stellen sich Ihre drei Themen selbst zusammen.

29,90 € 34,90 € Einführungspreis

3 Übungshefte · 9,97 € pro Heft

Bester Preis pro Heft

Die ganze Edition

Alle acht Übungshefte – die Themen bauen aufeinander auf und lassen sich einzeln wie im Zusammenhang nutzen.

69,90 € 79,90 € Einführungspreis

8 Übungshefte · 8,74 € pro Heft

Einführungspreis zum Start der Glücksrezepte-Edition. Danach gilt der reguläre Preis.

Alle Preise inklusive gesetzlicher Abgaben. Umsatzsteuerbefreit nach der Kleinunternehmerregelung. Bereitstellung als PDF, Download-Link direkt nach dem Kauf.

Wissen kompaktJedes Heft beginnt mit dem Forschungsstand zum Thema – verständlich erklärt, ohne Fachjargon.

Übungen mit BeispielJede Übung hat eine Anleitung, ein ausgefülltes Beispiel und Platz zum Schreiben.

WochenplanerDamit aus guten Vorsätzen Gewohnheiten werden – mit ausgefüllter Beispielzeile.

Sofort nutzbarPDF zum Ausdrucken oder digitalen Ausfüllen, 27 bis 34 Seiten.

Für Psychotherapie, klinische Psychologie, Beratung und Coaching

Materialien für die Praxis

Sechs Praxis-Sets entlang des Aufbaus der Wohlbefindenstherapie – vom Einstiegs-Set über die positive Diagnostik und die drei Glücksfaktoren bis zur Arbeit mit Charakterstärken. Kopierfertige Arbeitsblätter, Psychoedukation für Klient:innen und Anleitungen für Behandler:innen, jedes Set mit Nutzungslizenz für die eigene Praxis.

Cover Positive Psychologie in der Psychotherapie

Praxis-Set 1 · Einstieg Positive Psychologie in der Psychotherapie Das Einstiegs-Set: Haltung, Rahmen und Grundrepertoire. Was Positive Psychologie ist und was nicht, Integration in die Verhaltenstherapie, Indikation und Kontraindikation, Wohlbefinden in der Diagnostik – dazu zehn universell einsetzbare Interventionen mit Fallbeispielen und Literatur. 42 Seiten · 10 Info-Blätter, 10 Arbeitsblätter 29,90 € 34,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Praxis-Set 2 Positive Diagnostik Ressourcen und Wohlbefinden systematisch erfassen. 34 Seiten · 7 Info-Blätter, 6 Arbeitsblätter 29,90 € 34,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Praxis-Set 3 Wohlfühlglück & positive Gefühle Mit positiven Gefühlen therapeutisch arbeiten. 32 Seiten · 9 Info-Blätter, 8 Arbeitsblätter 29,90 € 34,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Praxis-Set 4 Werteglück: Sinn & Ziele Selbstbestimmung, Werte und tragfähige Ziele. 32 Seiten · 7 Info-Blätter, 14 Arbeitsblätter 29,90 € 34,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Praxis-Set 5 Selbstwert & Selbstmitgefühl Die Beziehung zu sich selbst bearbeiten. 33 Seiten · 6 Info-Blätter, 12 Arbeitsblätter 29,90 € 34,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Praxis-Set 6 Charakterstärken & Flow Kompetenz und Wachstum stärkenorientiert fördern. 29 Seiten · 6 Info-Blätter, 11 Arbeitsblätter 29,90 € 34,90 € Einführungspreis PDF öffnen →

Nutzungslizenz für die eigene Praxis inbegriffen

Die Praxis-Sets enthalten kopierfertige Arbeitsmaterialien. Sie dürfen sie im Rahmen der Lizenzbedingungen wiederholt in Ihrer eigenen psychotherapeutischen, psychologischen, beratenden oder coachenden Tätigkeit einsetzen und für Ihre Klient:innen vervielfältigen – einmal erworben, dauerhaft nutzbar.

Kopierfertige Arbeitsblätter für den unmittelbaren Einsatz in der Sitzung
Wiederholte Verwendung mit beliebig vielen eigenen Klient:innen
Psychoedukation und Anleitungen für Behandler:innen inbegriffen
Keine Folgekosten, keine Lizenz pro Ausdruck

Die Lizenz gilt für die eigene berufliche Tätigkeit der erwerbenden Fachperson. Nicht gestattet sind Weitergabe, Weiterverkauf und Veröffentlichung der Materialien. Die vollständigen Lizenzbedingungen liegen jedem Set bei.

Einzelnes Set oder ganze Bibliothek

Alle Praxis-Sets kosten dasselbe. Jedes Set enthält die Nutzungslizenz für die eigene Praxis.

Einzeln

Ein Praxis-Set zum Ausprobieren – genau das Thema, das Sie in Ihrer Arbeit gerade brauchen.

29,90 € 34,90 € Einführungspreis

je Praxis-Set

Drei Praxis-Sets nach Wahl

Sie wählen die drei Sets, die zu Ihrem Arbeitsschwerpunkt passen.

69,90 € 79,90 € Einführungspreis

3 Praxis-Sets · 23,30 € pro Set

Bester Preis pro Set

Die komplette Praxisbibliothek

Alle Praxis-Sets – von den Grundlagen über die positive Diagnostik bis zu den einzelnen Interventionsfeldern.

99,90 € 119,90 € Einführungspreis

6 Praxis-Sets · 16,65 € pro Set

Einführungspreis zum Start der Glücksrezepte-Edition. Danach gilt der reguläre Preis.

Alle Preise inklusive gesetzlicher Abgaben. Umsatzsteuerbefreit nach der Kleinunternehmerregelung. Bereitstellung als PDF, Download-Link direkt nach dem Kauf.

Wie es weitergeht

Die Glücksrezepte-Produktwelt

Die Übungshefte und Praxis-Sets als PDF sind der Einstieg. Darauf bauen die nächsten Stufen auf – dieselben Themen, nur in ausführlicherer Begleitung.

Stufe 1 Arbeitsmaterial als PDF Übungshefte und Praxis-Sets zum Herunterladen, Ausdrucken und Ausfüllen – der unkomplizierte Einstieg. 14,90 € bis 34,90 €

Stufe 2 Übungsheft mit Audio-Begleitung Ein Übungsheft, ergänzt um angeleitete Audioübungen zum Anhören. geplant · 19,90 € bis 24,90 €

Stufe 3 Thematische Audio- und Übungsbundles Mehrere Hefte und Audios rund um ein Thema, als aufeinander abgestimmtes Paket. in Vorbereitung

Stufe 4 Begleitete Selbstlernprogramme Ein Thema über mehrere Wochen, mit klarem Aufbau und Begleitung Schritt für Schritt. in Vorbereitung

Stufe 5 Fachfortbildungen und Videokurse Vertiefende Fortbildung für Fachpersonen, als Videokurs oder Live-Format. in Vorbereitung

Übersicht

Der Gesamtkatalog

Alle Materialien auf vier Seiten – mit Themen, Umfang und Preisen beider Linien.

Katalog öffnen

Alle Materialien beruhen auf dem Forschungsstand der Positiven Psychologie und auf den Fachbüchern der Autorin, erschienen unter ihrem früheren Namen Melanie Hausler. Die Übungshefte für die persönliche Anwendung dienen der Information und Selbstreflexion und ersetzen keine psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.