Glücksrezepte zum Mitnehmen
Wissenschaftlich fundierte psychologische Übungshefte für mehr Wohlbefinden im Alltag. Acht Themen, jedes für sich abgeschlossen – zum Herunterladen, Ausdrucken und Ausfüllen.
Die Übungshefte verbinden wissenschaftlich fundierte psychologische Erkenntnisse mit konkreten Übungen für den Alltag. Entwickelt von Dr. Melanie Zandler – Klinische Psychologin, Psychotherapeutin und Fachbuchautorin – greifen sie bewährte Ansätze der Positiven Psychologie auf und übersetzen sie in verständliche, praktisch anwendbare Impulse.
Dabei geht es nicht um schnelle Glücksversprechen und auch nicht darum, schwierige Gefühle wegzumachen. Die Materialien unterstützen dabei, die eigenen Ressourcen besser kennenzulernen, Wohlbefinden bewusst zu fördern und neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Was Sie bekommen
Die Glücksrezepte-Edition
Die Reihenfolge folgt dem Aufbau des Buches „Glückliche Kängurus springen höher“ – Sie können aber mit dem Thema beginnen, das Sie gerade am meisten anspricht. Jedes Heft kostet dasselbe.
Gute Momente im Alltag wahrnehmen und bewusst gestalten.
Positive Gefühle stellen sich selten von allein ein – man kann sie aber gezielt einladen. Mit positivem Tagesrückblick, Miniurlauben und Dankbarkeitsübungen.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisDie eigenen Stärken entdecken und gezielt nutzen.
Ressourcen nicht nur erkennen, sondern bewusst einsetzen – mit Stärken-Check, Stärkensonne und Wochenplaner.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisHerausfinden, was einem wichtig ist – und danach entscheiden.
Werte klären, mit dem Alltag abgleichen und Schritt für Schritt danach ausrichten – mit Lebensbaum und Werteklärung.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisBelastende Zeiten bewältigen und Zuversicht zurückgewinnen.
Hinderliche Denkmuster erkennen, Perspektiven wechseln und innere Widerstandskräfte stärken – mit ABC-Modell und Stresstagebuch.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisBeziehungen bewusst pflegen.
Dankbarkeit ausdrücken, Unterstützung geben und annehmen, den wichtigen Menschen wieder mehr Zeit einräumen.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisSich selbst wohlwollender begegnen.
Den inneren Kritiker verstehen, sich mitfühlender begegnen und den Selbstwert unabhängiger von der Tagesform machen.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisMit Freude bei der Sache sein – privat wie beruflich.
Flow-Momente erkennen, Ziele formulieren, die tragen, und die eigene Arbeit stärker nach den eigenen Stärken zuschneiden.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisDen Moment wieder wahrnehmen können.
Mit allen Sinnen wahrnehmen, bewusst genießen und dem Körper mehr Aufmerksamkeit schenken – Bewegung, Essen, Schlaf und Entspannung inklusive.
11,90 € 14,90 € EinführungspreisJedes Übungsheft kostet dasselbe – unabhängig davon, wie viele Seiten es hat. Wer mehrere Themen begleiten möchte, fährt mit einem Paket günstiger.
Ein Übungsheft zum Ausprobieren – beginnen Sie mit dem Thema, das Sie gerade am meisten anspricht.
11,90 € 14,90 € Einführungspreis
je Übungsheft
Sie stellen sich Ihre drei Themen selbst zusammen.
29,90 € 34,90 € Einführungspreis
3 Übungshefte · 9,97 € pro Heft
Alle acht Übungshefte – die Themen bauen aufeinander auf und lassen sich einzeln wie im Zusammenhang nutzen.
69,90 € 79,90 € Einführungspreis
8 Übungshefte · 8,74 € pro Heft
Einführungspreis zum Start der Glücksrezepte-Edition. Danach gilt der reguläre Preis.
Alle Preise inklusive gesetzlicher Abgaben. Umsatzsteuerbefreit nach der Kleinunternehmerregelung. Bereitstellung als PDF, Download-Link direkt nach dem Kauf.
Wie es weitergeht
Die Übungshefte als PDF sind der Einstieg. Darauf bauen die nächsten Stufen auf – dieselben Themen, nur in ausführlicherer Begleitung.
Gut zu wissen
Diese Materialien dienen der Information und Selbstreflexion. Sie ersetzen keine psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.