Best Possible Self: Eine Reise in die eigene mögliche Zukunft
Eine Schreibübung, die einlädt, die eigene mögliche Zukunft konkreter in den Blick zu nehmen.
Emotionen & SelbstmitgefühlDer Positive Tagesrückblick: Den Blick für das Gute im Alltag schärfen
Zwei Fragen, die helfen können, den Blick am Abend bewusster auf die guten Momente des Tages zu richten.
ÜbungenAchtsame Fotografie: Mit der Kamera den Blick schärfen
Fünf Fotos am Tag – eine spielerische Achtsamkeitsübung für alle, denen Meditation nicht liegt.
Emotionen & SelbstmitgefühlDankbarkeit: Das Dankbarkeitstagebuch
Eine der bekanntesten Übungen der Positiven Psychologie – und warum sie nichts mit Schönreden zu tun hat.
Stärken & EntwicklungErfolge wahrnehmen: Das Erfolgstagebuch
Was lief heute gut – und was habe ich dazu beigetragen? Eine Übung für Motivation und Selbstvertrauen.
Beziehungen & VerbundenheitFreundlichkeit üben: Der Freundlichkeitstag
Kleine Gesten, doppelte Wirkung: warum Freundlichkeit dem Gegenüber und uns selbst guttut.
Wohlbefinden & GlückGenießen: Der Genussspaziergang
Raus aus dem Autopiloten: wie bewusstes Wahrnehmen Genussmomente in den Alltag zurückholt.
Sinn, Werte & ZieleZiele verwirklichen: Mit Wohlfühlzielen durch den Tag
Warum Annäherungsziele besser tragen als Vermeidungsziele – und wie kleine Tagesziele das Wohlbefinden stützen.